Activitats que es duen a terme de forma continuada
Entre les activitats que l’ACSFCEM porta a terme durant tot l’any, destaquem els tallers portats per terapeutes professionals i les conferències i xerrades que posem a disposició de qui ho necessiti. Hi pot participar qualsevol malat, sigui soci o no:
1. GRUP TERAPÈUTIC (G.A.M. = Grup d’Ajuda Mútua)
Aquest taller s’imparteix a la seu de l’associació, tots els dimecres a la tarda.
El GAM està format per un grup de persones que es reuneix setmanalment i que està guiat per un psicoterapeuta. És un lloc de trobada de persones molt diverses amb una característica en comú, patir la Síndrome de Fatiga Crònica o algun altre Síndrome de Sensibilització Central.
El GAM té dos objectius paral·lels:
- Ser un lloc de trobada, relació social i ajuda mútua.
- Fomentar el canvi terapèutic per a millorar la qualitat de vida.
El grup és un entorn segur en el que els participants poden expressar sense inhibicions els seus pensaments, emocions i inquietuds. I també és un entorn per al silenci, l’escolta plena i el respecte cap a l’altre. L’altre sovint és un mirall que ens torna la nostra pròpia imatge i això és una eina útil per aprendre noves maneres de relacionar-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres.
El GAM és un espai d’acceptació, reconeixement i acompanyament en cada etapa de la nostra relació amb la malaltia. I, paradoxalment, també és un espai en el que podem oblidar la malaltia, compartir temes diversos i establir vincles personals.
El terapeuta que condueix el grup té una actitud de vegades passiva i de vegades activa, proposant petits exercicis que ajuden a aprofundir en la consciència d’un mateix, de la malaltia i de la relació amb els altres.
En la Síndrome de Fatiga Crònica (SFC) com en qualsevol altra de les Síndromes de Sensibilització Central (SSC) és especialment interessant apuntar-se a aquest taller, ja que tots els qui hi hem assistit al llarg d’aquests anys, estem d’acord en afirmar que és sens dubte el més important i recomanable de tots.
Tant pels malats recentment diagnosticats com pels que ja fa temps que la pateixen, oferint un suport i una comprensió que difícilment es pot trobar en altres entorns.
2. MUSICOTERÀPIA
Aquest taller té lloc al Centre Cívic Tomasa Cuevas, C/Dolors Masferrer, 33-35, cada dijous a la tarda.
Vol dir teràpia a través dels sons i la música.
A través de la música i d’exercicis amb tècniques creatives, receptives, d’estiraments musculars, de respiració i d’audició es treballen les dimensions física, psíquica i intel·lectual de la persona millorant aspectes de coordinació, to muscular, percepció, atenció, memòria, alliberament emocional, etc.
Les tècniques utilitzades són:
- Creatives: realitzades amb instruments rítmics i/o amb la veu i/o amb el cos.
- Receptives o passives, amb mètodes d’interiorització, relaxació, visualització guiada....
- Treballs de consciència i percepció corporal amb estiraments suaus, acompanyats de música, que permeten regular el to muscular i reduir la fatiga física, relaxant la musculatura adolorida.
- Tècniques de respiració amb suport musica.
- Tècniques d’audició projectives de la personalitat.
Amb aquestes tècniques treballem les dimensions física, psíquica i intel·lectual de la persona.
En les Síndromes de Sensibilització Central l’objectiu principal és el de millorar la qualitat de vida, disminuint la sensació d’esgotament i de percepció del dolor, baixant els nivells d’estrès físic i psíquic i les conseqüències negatives que generen. Augmentant l’autoestima i la confiança pròpia i afavorint espais d’expressió no-verbal de les emocions.
3. MICROGIMNÀSTICA
Aquest taller es realitza al Centre Cívic Pere Quart, C/Comandant Benítez, 6, tots els dimarts a la tarda.
La Microgimnàstica és un mètode terapèutic englobat en el Sistema ARC (Anàlisi Restaurador Corporal).
Amb la Microgimnàstica s'experimenta amb el cos d'una manera conscient mitjançant postures molt estudiades, en què es realitzen "micromoviments" senzills dirigint l'atenció cap a l'interior. Amb una respiració adequada, la persona que practiqui la Microgimnàstica investiga el funcionament de l'aparell locomotor.
La pràctica d'aquesta teràpia proporciona la flexibilitat i el to adequats a les diferents estructures musculars i articulars, disminuint les tensions i restablint la vitalitat de l'organisme.
La Microgimnàstica ens ofereix la possibilitat de revisar els hàbits posturals i de moviment que realitzem diàriament, i d'aprendre a rebutjar els que són perjudicials per substituir-los per altres que curin. La finalitat és tornar a l'organisme l'harmonia original per sentir-se còmode i saludable en el viure de cada dia.
La Microgimnàstica està indicada per:
- Consecució d’una major flexibilitat i elasticitat músculo-articular
- Quadres inflamatoris (artritis, espondilitis, sacroilitis ...)
- Quadres psicosomàtics (taquicàrdies, hiperacidesa, espasmes musculars, trastorns del son, estats depressius, dispnea, falta de concentració ...)
- Síndrome de Fatiga Crònica i Fibromiàlgia, afavorint la mobilització no forçada del conjunt múscul-esquelètic molt contracturat en aquests casos.
L’objectiu és l’adquisició d'un major coneixement funcional del cos, que incideix en un ràpid i efectiu canvi d'hàbits posturals (EDUCACIÓ CORPORAL).
4. SOFROLOGIA
Aquest taller es du a terme a la seu de l’associació tots els divendres al matí.
La Sofrologia és una ciència que estudia la consciència i els valors existencials de l’ésser humà. Va ser creada l’any 1960 pel Dr. Alfonso Caycedo, metge neuropsiquiatre.
Quin és l’objectiu de la Sofrologia?
Oferir una sèrie de Tècniques Psicofísiques per aprendre a relaxar-se, respirar correctament i ampliar la nostra consciència corporal, mental, emocional i espiritual, per adaptar-les a la vida diària i millorar la nostra qualitat de vida.
Com pot ajudar a malalts afectats per alguna de les Síndromes de Sensibilització Central?
- El primer valor que es treballa és el Cos, i el primer pas i el més important, és iniciar una relació d’amor i de respecte pel propi cos.. Aquesta relació només es pot dur a terme des de l’escolta atenta. Escoltar el cos, sentir-lo, percebre les seves necessitats... conèixer les seves limitacions... i respectar-les. El cos té una intel·ligència que li és pròpia i també una memòria. El cos sap... i aprèn. I recorda el que ha après. I la ment incorpora el nou aprenentatge en el psiquisme de l’individu. Conèixer en profunditat el nostre cos ens ajudarà a coneixents millor a nosaltres mateixos.
- Així podrem començar a canviar el nostre patró de pensament, aprenent a buidar la nostra ment de pensaments negatius i omplir-la de pensaments positius. Així també controlarem les nostres emocions (por, ràbia, tristesa...), doncs les emocions sempre van lligades als pensaments.
- Al millorar les nostres tensions corporals, la respiració, la manera de pensar i de sentir, millorarem també el nostre descans.
- L’energia vital va augmentant i també les nostres capacitats d’atenció, concentració i memòria, doncs totes les tècniques sofrològiques treballen a nivell neuronal.
5. ACUPUNTURA
Les sessions es duen a terme a la seu de l’associació, en hores convingudes, tots els dimecres al mati.
La “Clínica Guang An Men” de medecina xinesa ens proporciona terapeutes especialitzats en Medicina tradicional xinesa per les sessions d’acupuntura pels malats que ho necessitin.
La gran acceptació d'aquesta tècnica ha estat precisament gràcies als espectaculars resultats obtinguts, de vegades gairebé de forma immediata.
L'acupuntura es fonamenta en la inserció d'agulles finíssimes, en determinats punts corporals (punts acupunturals), situats al llarg del recorregut dels meridians o canals energètics.
L'acupuntura restaura l'energia, l'equilibri i regula les funcions de l'organisme actuant sobre la circulació, el sistema nerviós i les substàncies que el cos genera.
6. XERRADES:
També oferim xerrades a la nostra seu, pels qui vulguin assistir, tots els dilluns a la tarda, on parlem de diversos temes que ens proposen els mateixos malalts o els seus familiars.
7. CONFERENCIES:
S’han fan 3 cada any, como a mínim, sempre obertes a tothom, malalts, familiars o persones interessades. Donades per diversos especialistes, per a una millor comprensió de la malaltia. S’informa prèviament per que es pugui fer la reserva degut a les limitacions d’aforament. Tenen lloc en algun dels Centres Cívics de la zona.